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25-12-11
第二十九章 传媒大厦的一天（上）
小丽沉沉睡去后，梦魇如潮水般涌来：宋总的办公室、梅梅的直播间、陆毅
的痛楚，一切交织成噩梦。
她在睡梦中低吟扭动，丝绸床单被汗水和蜜汁湿透，一晚上非常疲惫，辗转
反侧到天蒙蒙亮。闹钟响起时，她勉强睁开杏眼，眼圈黑了，杏眼水汪汪的带着
哭肿的痕迹。她揉着惺忪的睡眼，从床上坐起，丝质浴袍滑落，露出雪白肌肤和
劲爆身材：C 罩杯蜜桃胸颤动，乳钉闪烁粉红光芒；蜂腰纤细得脉络可见，翘臀
圆润紧致；小穴的荧光玫瑰纹身隐约发热。她深吸一口气，内心如铅般沉重。
小丽拖着疲惫的身体走向浴室，简单洗漱：先用温水冲脸，杏眼在镜中看起
来憔悴却依旧清纯；刷牙时，她低头看到乳钉的粉红光芒，泪水涌上：「爸爸
……我对不起你……」她想起了她的父亲。
洗漱后，她走向衣帽间，挑选衣服。
先是穿上luxVibe 的内衣和内裤。她没有启动任何模式，细带嵌入臀缝，耻
丘的微型波纹设计摩擦玫瑰纹身，带来浪潮般的刺激，体温一升就泛粉，她脸红
心跳：「什么都不开，下体还是觉得好热……」
外层她穿了一件略微保守的工作套装：一件浅蓝色的长袖丝绸衬衫，领口扣
到最上面，遮掩乳沟却完美勾勒蜂腰；搭配一条灰色直筒长裤，包裹翘臀却不暴
露，脚上是一双5 厘米低的黑色平底鞋，头发简单扎成马尾，妆容淡雅，只涂了
点粉底和唇彩，让她看起来清纯如上班族，却透着一种疲惫的脆弱。
小丽没吃早饭——胃里翻腾着昨夜的酒精和耻辱，她匆忙下楼，公寓大厅的
钟显示7 ：55. 她推开大门，夜风吹来让她清醒几分，却也带来一丝寒意。
司机已等在楼下，一辆黑色的奔驰S 级停在路边，司机是个四十多岁的男人，
西装笔挺，恭敬地开门：「小姐，早！梅姐安排的，去传媒中心。」
小丽点点头，坐上后座，车子平稳启动，开往宋总的传媒中心。途中，她靠
在皮座上，盯着窗外的高楼大厦。
传媒中心的大堂已亮灯，但其他人都没到，早晨的空气清新，前台的三位接
待员穿着低胸职业装，妆容精致，却带着一丝睡意。
其中一位看到小丽，笑着递上卡片：「小丽小姐，早！梅姐说您先去健身中
心换瑜伽服，有教练等着您。电梯直达6 楼。」
小丽点点头，乘电梯上楼，内心不安：锻炼？这么早？健身中心宽敞明亮，
落地窗洒进晨光，器械整齐摆放，空气中弥漫着淡淡的薰衣草香。换衣间里，她
脱掉工作套装，换上提供的瑜伽服：一件浅粉色的紧身瑜伽上衣，领口圆形，包
裹胸部曲线却不暴露，材质弹性如第二皮肤；搭配一条黑色瑜伽裤，高腰设计紧
贴蜂腰翘臀，裤腿到脚踝，脚上换成瑜伽袜。她看着镜中的自己：清纯脸孔配劲
爆身材，乳钉在Bra 下隐秘刺激，内裤的波纹摩擦让她下腹微热：「为什么…
…穿这个也热……」她完全不明白梅梅是如何给她安排的，一切只能听命于命令。
走出换衣间，健身房里，小雅已在等着她。小雅年龄不大，28岁的样子，非
常清秀：一张圆润的脸庞，五官端正，一双大眼睛透着温暖的笑意，睫毛长而翘，
鼻子小巧，嘴唇薄薄的涂着自然唇彩；皮肤健康的小麦色，散发活力，一头短发
齐耳，干净利落。她的身材匀称健美，一米六五的高挑身躯，C 罩杯胸部挺拔，
腰肢柔软，臀部紧致，小腿结实有力。她穿着专业的瑜伽服：一件白色的无袖紧
身背心，领口微低露出锁骨，材质透气贴身，隐约可见腹部的马甲线；下面是黑
色的瑜伽裤，高腰设计包裹翘臀，裤腿到膝下，脚上是一双白色瑜伽袜，整体如
一位活力四射的健身女神，却带着高材生的知性气质。小雅是医学院健康营养学
毕业的高材生，专攻体能训练和营养调理。
小雅看到小丽，杏眼亮起，笑着走上前握手：「小丽，你好！我是你的专属
教练小雅。昨天看过你的直播，《都市诱惑》预告太火了，你演得真自然，身材
也超级好！」
「来，别紧张，我们先热身。」小丽脸红低头，杏眼闪过一丝尴尬：「小雅
姐，谢谢……我……我不太会健身。」小雅轻笑，声音温柔：「没关系，我会一
步步教你。」
小雅笑着坐在她身边，杏眼透着温暖的笑意，她的大眼睛轻轻眨动，长睫毛
如扇子般颤动，圆润的脸庞带着知性的温柔：「丫头，别担心。梅姐已经交代过
了，从今天开始，你每天早上8 ：30准时到公司后，别吃早饭，第一时间来健身
房报道。这是我负责的训练时间，周一到周日不间断，目的是加强你的体能和耐
力。梅姐说，你现在的工作强度大——短剧拍摄、发布会、酒局什么的——体力
跟不上会出问题。像你这种劲爆身材，基础好，但敏感体质容易疲惫，我们要从
根源调理。训练后，我会给你准备健康的早餐，补充能量，避免你空腹太久影响
血糖。明白吗？这是梅姐的统一安排，所有旗下网红丫头们都要这样，养成习惯。」
小丽的杏眼微微瞪大，泪光隐约扑簌，她咬着粉嫩嘴唇，低头喃喃：「小雅
姐，我……我知道了。但为什么不让吃早饭？胃里空空的，好难受……」
小雅轻拍她的肩，声音温柔如春风：「丫头，这是科学方法。空腹训练能更
好燃烧脂肪，提高代谢，让你的S 曲线更完美。训练后立即吃早餐，吸收率高，
不会饿坏身体。我是医学院健康营养学毕业的，你的训练计划是会根据你的体脂
率和心率数据定制的。来，先让我检查下你的瑜伽服着装，确保贴合，不影响动
作。」小雅站起，拉小丽起身，她的短发齐耳晃动，小麦色皮肤在晨光下散发活
力，她穿着白色无袖紧身背心，领口微低露出锁骨，隐约可见腹部的马甲线，黑
色的瑜伽裤高腰包裹翘臀，白色瑜伽袜让她看起来干练却亲切。
小雅的杏眼闪过一丝专业的光芒，她从口袋拿出手机，打开luxVibe 的APP ，
扫描小丽内裤上的隐秘二维码：「丫头，你的内裤没开启模式？来，我帮你启动
『平衡』模式。」
内裤瞬间微微发热，传感器激活，那温和的平衡电流轻轻按摩阴唇边缘和G
点入口，保持体温稳定，避免过度刺激或冷热不均。小丽的身体猛颤，「小雅姐，
这……为什么要开呀……不是锻炼吗？」小丽的语气有些不开心，似乎对于小雅
的权威产生了怀疑。
小雅低声解释：梅姐交代了，从现在开始，你穿着luxVibe 的幻影浪潮，在
大楼内必须开启平衡模式，这是宋总这周对所有旗下网红的要求。
丫头，这是集团的规定，你现在已经算加入宋氏集团了，要遵守这里的规矩，
不能像之前在航空公司那样。对于你们这种顶级网红，集团花了非常大的金钱和
资源打造你们。你要识趣点，别让大家失望。否则，麻烦大了。宋总要是发现你
不愿意服从命令，你也知道后果。」
「来，放松，先别想这些，我们开始体测，我拿取你的身体数据，帮你定制
计划。」
小丽的身体猛地一僵，杏眼泪水滑落，她低头呜咽：「小雅姐，我……我知
道了……」 她试图擦泪，却热浪加剧，内裤的平衡模式如无形的枷锁，让她下体
保持「舒适」的饥渴，却无法释放。
她深吸一口气，跟小雅走向体测区，那里摆着专业的设备：体脂秤、卷尺、
心率监护仪、柔韧性测试板等。
小雅笑着安慰：「丫头，别哭。体测很快，数据帮我调整你的训练和营养。
放松点，像检查身体一样。」
体测流程从小雅的指导开始，她先让小丽脱掉瑜伽袜，站上体脂秤：「丫头，
第一步，测身高、体重和体脂率。站直，双手自然下垂，深呼吸。」
小丽赤脚站上秤，那凉凉的金属板让她一颤，内裤的平衡模式在站姿中轻轻
脉动，保持下腹温暖。她深吸气时，胸部起伏，乳钉摩擦Bra 带来一丝热浪。秤
上的数字闪烁：身高1.72米，体重52kg，体脂率18% ——小雅点头记录：「丫头，
身高体重完美，体脂低，但肌肉量少，耐力需加强。敏感体质容易出汗，我们多
加水分补充。」
接着是围度测量，小雅拿出柔软卷尺，先测胸围：「丫头，双手举起，放松
胸部。」她绕过小丽的C 罩杯蜜桃胸，卷尺轻轻贴合乳沟，那触碰让小丽脸红，
低吟：「嗯…………」
胸围90cm，小雅低笑：「丫头，好劲爆，保持这个曲线。」然后腰围：「吸
气，放松腹部。」卷尺绕过蜂腰纤细处，58cm，小雅赞叹：「腰细如柳，好基础。」
臀围时，她绕过翘臀圆润处，卷尺紧贴瑜伽裤，92cm，小丽腰肢微颤，热浪涌来：
「热……小雅姐……」小雅记录：「S 形黄金比例，但臀部需加强紧致，避免下
垂。」
然后是心率和血压测试，小雅戴上手环监护仪：「丫头，坐下休息1 分钟，
测静息心率。」小丽坐下，心率85次/ 分，小雅皱眉：「有点高，可能是内裤刺
激造成的。我们加冥想课，让你自己能调节。」
血压测试时，她用臂带裹住小丽的上臂，泵气时小丽低头：「小雅姐，我
……我忍着……」血压110/70，小雅记录：「正常，但训练后复测，避免高强度
时出问题。」
体测结束，小雅笑着拍拍小丽的肩：「丫头，好数据！你的体脂低，曲线完
美，但耐力和力量需加强。梅梅姐等下就过来，给你布置其余任务。来，先喝水，
热身开始。」
小丽哭着点头，内心疲惫：体测如另一种检查，一切都逃不过他们的眼睛
……
小丽跟着小雅的节奏，开始了周一的瑜伽训练。瑜伽室里晨光洒进落地窗，
柔和的光线照在柔软的防滑垫上，空气中薰衣草的香氛淡淡飘散，背景音乐是轻
柔的冥想曲，如溪水般流淌。
小雅站在小丽身旁，示范第一个热身动作——站立深呼吸：「丫头，双手举
过头顶，掌心相对，吸气时拉长脊柱，像树木向上生长；呼气时放松肩膀，目光
平视前方。做10次，跟着我的呼吸节奏。」小丽点点头，试图模仿，她浅粉色瑜
伽上衣包裹着胸部曲线，黑色瑜伽裤紧贴蜂腰翘臀，内裤的平衡模式已开启，那
温和电流轻轻按摩阴唇边缘，保持体温稳定，却让她下腹隐约抽搐。
热身后，小雅示范猫式：「跪在垫子上，四肢支撑，吸气时抬头翘臀，胸部
下沉，腰肢弯曲成弓形；呼气时弓背低头，收紧腹部，像猫伸懒腰。重点拉伸你
的蜂腰和翘臀，提高柔韧性。跟着我，做10次。」
小雅的动作流畅，她的白色无袖紧身背心下马甲线紧绷，黑瑜伽裤包裹翘臀
轻抬，看起来活力四射。小丽跪下，跟着试做：吸气时腰肢下沉，翘臀向上翘起，
S 形曲线扭曲成诱人却脆弱的弧度，但平衡模式的电流在弯曲中轻轻撩拨耻丘玫
瑰纹身，让热浪涌来，她低吟出声：「嗯……小雅姐……腰酸……下面热……」
脆弱的身体开始出汗，额头渗出细密的汗珠，顺着杏眼滑落，混着泪水。她呼气
时弓背，蜂腰紧绷脉络可见，却因热浪分心，动作变形，小腿颤抖：「我……我
坚持不住……」
小雅走近，轻轻按压她的腰窝：「丫头，收紧核心，这里发力。你的体质敏
感，出汗是好现象，能排毒。深呼吸，别停。」
小丽哭着坚持，一组下来，全身出汗如雨，瑜伽上衣湿透贴在胸部，隐约可
见乳晕的粉红，瑜伽裤裆部湿痕斑斑，她瘫软在垫子上，泪水决堤：「小雅姐
……我好累……热得要死……」
小雅递上毛巾，擦擦小丽的汗水：「丫头，好丫头，坚持住了。你的柔韧性
基础好，但耐力差，出汗多是体质原因，我们慢慢调理。来，下一个犬式。」她
示范：「从猫式过渡，双手前伸，臀部向上抬高，形成倒V 形。
脚跟尽量落地，拉伸小腿和后背。保持30秒，感受翘臀的紧致。」小雅的短
发晃动，小麦色皮肤在晨光下闪耀活力。小丽勉强起身，跟着做：翘臀高高翘起，
瑜伽裤绷紧包裹圆润弧度，蜂腰弯曲如弓，但动作拉扯内裤细带，平衡模式的电
流均匀分布热浪，却让她脆弱的身体更不堪重负——汗水从额头滑到鼻尖，滴在
垫子上；大腿内侧出汗晶莹，丝袜般的瑜伽裤湿透贴肤；
热浪从下腹涌向全身，她低头呜咽：「啊……小雅姐……腿抖……」小丽的
腿因为体力不支，开始剧烈颤抖，汗水顺着脊背滑落，湿透上衣后背，她坚持到
20秒就腿软跪下，哭出声：「我……我不行了……全身汗……好脆弱……」
小雅扶起她，声音温柔：「丫头，别哭。第一次都这样，你的体质容易出汗，
我们加电解质水。下次加时长。」
训练中途，小雅加入桥式变体：「躺下，脚掌着地，抬高臀部，形成桥形。
挤压翘臀肌肉，保持10秒，重复8 次。这加强你的臀部和核心。」
小丽躺下，抬臀时翘臀圆润紧致，瑜伽裤绷紧，但热浪加剧，她尖叫转为低
吟：「嗯……热……翘不起来……」汗水从胸部滑到腹部，湿透上衣，隐约可见
马甲线的浅痕，她只做了5 次就瘫软，泪水混汗水滑落：「小雅姐……我全身汗
……实在做不动了……」小雅递上水瓶：「喝点，补充水分。丫头，你的出汗量
大，可能是敏感体质，我们监控心率，避免脱水。」
训练尾声，小雅安排冥想放松：「坐姿，闭眼，双手放在膝上，深呼吸5 分
钟。想象自己如树般稳固。」
小丽坐好，闭眼试图平静，全身出汗如雨，上衣裤子湿透贴身，曲线毕露，
她脆弱地蜷缩，泪水和汗水一起滴在垫子上。一小时结束，小丽瘫软在地，汗水
湿了整个垫子，哭着喘息。
梅梅这个时候已经在外面观察了，她靠在瑜伽室门外，透过玻璃窗看着小丽
的训练过程，丹凤眼眯起带着一丝满意和算计。
训练结束后，她推门进来，声音甜腻却带着命令：「丫头，不错，第一次这
个强度，坚持住了。小雅，谢谢你。丫头，来，梅姐给你定规矩和日程安排。」
小丽哭着起身，汗水滑落地板，小雅递上毛巾退到一旁。
梅梅低笑：「丫头，从今天开始，你的日程这样：每天早上8 ：30来健身房
报道，训练后吃早餐；10：00-11 ：30形体仪态课；中午SPA 休息；下午拍摄短
剧或是直播；今天晚上开始你就自己打车回去吧，公司报销你的车费。目前档期
很紧，所以暂时不安排休息。丫头，明白吗？」
「明白了……」小丽低吟。
梅梅今天穿着紧身的黑色职业套裙，领口微开露出雪白颈项，裙摆开叉到大
腿中部，走动时隐约可见黑色丝袜的痕迹，丹凤眼眯起打量小丽的瑜伽服。
「早餐后是形体仪态课，等下你先去换身衣服。穿得太休闲了，仪态课需要
正式点，让你看起来更专业却撩人。」
小丽低头点点头，内心如潮水般涌起不安：又要换衣服？她跟着梅梅走向换
衣间，那里已准备好一套新衣服——一件白色低胸丝绸衬衫，领口V 字设计微微
敞开，能露出乳沟却不夸张，材质光滑贴身，能完美勾勒她的蜂腰；搭配一条黑
色高腰A 字裙，裙长到膝盖上方，开叉到大腿侧面，走动时会轻荡露出修长双腿
的曲线；脚上是一双7 厘米高的黑色细跟高跟鞋，尖头设计配银色扣带，整体风
格优雅职业，却带着一丝性感的诱惑。
小丽颤抖着换上，内里的「隐肤幻境」Bra 和「幻影浪潮」内裤隐秘刺激着
她，每走一步，乳钉摩擦带来热浪，她脸红低吟：「梅姐，这……这裙子开叉好
高……」
梅梅低笑：「丫头，就是要这样。走路时扭臀摆腰，仪态课的精髓。你先去
食堂吃早餐，只需要给窗口你的工牌，早晨小雅给你准备了专门的早餐配方，半
小时后来形体室报道。」
小丽勉强笑了笑，内心疲惫却带着一丝饥饿——早上没吃东西，胃里空空的
如火烧般难受。她点点头，走出换衣间，高跟鞋踩在走廊上「咔咔」作响，每一
步都让内裤的平衡模式轻轻按摩耻丘，热浪均衡涌来，却让她更觉空虚。
她乘电梯下到5 楼的自助式西餐厅，那里是公司员工的用餐区，早晨的空气
中弥漫着咖啡和新鲜烘焙的面包香味，餐厅宽敞明亮，落地窗洒进晨光，长条形
的餐台陈列着各种食物，但小丽直奔专用窗口——那里有一个「专属营养餐」标
志，她刷了工牌，窗口的工作人员笑着递上一个精致的托盘：「小丽小姐，早！
这是小雅教练为您准备的早餐配方，按照您的体脂率和训练强度定制的，低卡高
蛋白，注重恢复和控制体重。」
托盘上的早餐看起来精致却份量有限，小丽端着坐下，内心微微一沉：一份
全麦燕麦粥，约50g 燕麦片煮成稠粥，加了低脂杏仁奶代替牛奶，表面洒着几颗
蓝莓和杏仁碎，热量控制在200 卡路里左右，提供复杂碳水和纤维，帮助稳定血
糖和促进肠道蠕动；粥里还加了少许姜黄粉，淡淡的金黄色泽散发着清香，能抗
炎缓解她的敏感体质引起的热浪。粥的口感绵软，却只有一小碗，小丽几口就吃
完，胃里刚有点暖意，却远未饱足。
两个水煮蛋，已切成片，蛋黄嫩黄，蛋白光滑，约150 卡路里，富含优质蛋
白、维生素B 和卵磷脂，帮助肌肉修复和维持皮肤弹性。小丽剥开蛋壳，慢慢嚼
着，那淡淡的蛋香让她稍稍放松。
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小丽沉沉睡去后，梦魇如潮水般涌来：宋总的办公室、梅梅的直播间、陆毅
的痛楚，一切交织成噩梦。
她在睡梦中低吟扭动，丝绸床单被汗水和蜜汁湿透，一晚上非常疲惫，辗转
反侧到天蒙蒙亮。闹钟响起时，她勉强睁开杏眼，眼圈黑了，杏眼水汪汪的带着
哭肿的痕迹。她揉着惺忪的睡眼，从床上坐起，丝质浴袍滑落，露出雪白肌肤和
劲爆身材：C 罩杯蜜桃胸颤动，乳钉闪烁粉红光芒；蜂腰纤细得脉络可见，翘臀
圆润紧致；小穴的荧光玫瑰纹身隐约发热。她深吸一口气，内心如铅般沉重。
小丽拖着疲惫的身体走向浴室，简单洗漱：先用温水冲脸，杏眼在镜中看起
来憔悴却依旧清纯；刷牙时，她低头看到乳钉的粉红光芒，泪水涌上：「爸爸
……我对不起你……」她想起了她的父亲。
洗漱后，她走向衣帽间，挑选衣服。
先是穿上luxVibe 的内衣和内裤。她没有启动任何模式，细带嵌入臀缝，耻
丘的微型波纹设计摩擦玫瑰纹身，带来浪潮般的刺激，体温一升就泛粉，她脸红
心跳：「什么都不开，下体还是觉得好热……」
外层她穿了一件略微保守的工作套装：一件浅蓝色的长袖丝绸衬衫，领口扣
到最上面，遮掩乳沟却完美勾勒蜂腰；搭配一条灰色直筒长裤，包裹翘臀却不暴
露，脚上是一双5 厘米低的黑色平底鞋，头发简单扎成马尾，妆容淡雅，只涂了
点粉底和唇彩，让她看起来清纯如上班族，却透着一种疲惫的脆弱。
小丽没吃早饭——胃里翻腾着昨夜的酒精和耻辱，她匆忙下楼，公寓大厅的
钟显示7 ：55. 她推开大门，夜风吹来让她清醒几分，却也带来一丝寒意。
司机已等在楼下，一辆黑色的奔驰S 级停在路边，司机是个四十多岁的男人，
西装笔挺，恭敬地开门：「小姐，早！梅姐安排的，去传媒中心。」
小丽点点头，坐上后座，车子平稳启动，开往宋总的传媒中心。途中，她靠
在皮座上，盯着窗外的高楼大厦。
传媒中心的大堂已亮灯，但其他人都没到，早晨的空气清新，前台的三位接
待员穿着低胸职业装，妆容精致，却带着一丝睡意。
其中一位看到小丽，笑着递上卡片：「小丽小姐，早！梅姐说您先去健身中
心换瑜伽服，有教练等着您。电梯直达6 楼。」
小丽点点头，乘电梯上楼，内心不安：锻炼？这么早？健身中心宽敞明亮，
落地窗洒进晨光，器械整齐摆放，空气中弥漫着淡淡的薰衣草香。换衣间里，她
脱掉工作套装，换上提供的瑜伽服：一件浅粉色的紧身瑜伽上衣，领口圆形，包
裹胸部曲线却不暴露，材质弹性如第二皮肤；搭配一条黑色瑜伽裤，高腰设计紧
贴蜂腰翘臀，裤腿到脚踝，脚上换成瑜伽袜。她看着镜中的自己：清纯脸孔配劲
爆身材，乳钉在Bra 下隐秘刺激，内裤的波纹摩擦让她下腹微热：「为什么…
…穿这个也热……」她完全不明白梅梅是如何给她安排的，一切只能听命于命令。
走出换衣间，健身房里，小雅已在等着她。小雅年龄不大，28岁的样子，非
常清秀：一张圆润的脸庞，五官端正，一双大眼睛透着温暖的笑意，睫毛长而翘，
鼻子小巧，嘴唇薄薄的涂着自然唇彩；皮肤健康的小麦色，散发活力，一头短发
齐耳，干净利落。她的身材匀称健美，一米六五的高挑身躯，C 罩杯胸部挺拔，
腰肢柔软，臀部紧致，小腿结实有力。她穿着专业的瑜伽服：一件白色的无袖紧
身背心，领口微低露出锁骨，材质透气贴身，隐约可见腹部的马甲线；下面是黑
色的瑜伽裤，高腰设计包裹翘臀，裤腿到膝下，脚上是一双白色瑜伽袜，整体如
一位活力四射的健身女神，却带着高材生的知性气质。小雅是医学院健康营养学
毕业的高材生，专攻体能训练和营养调理。
小雅看到小丽，杏眼亮起，笑着走上前握手：「小丽，你好！我是你的专属
教练小雅。昨天看过你的直播，《都市诱惑》预告太火了，你演得真自然，身材
也超级好！」
「来，别紧张，我们先热身。」小丽脸红低头，杏眼闪过一丝尴尬：「小雅
姐，谢谢……我……我不太会健身。」小雅轻笑，声音温柔：「没关系，我会一
步步教你。」
小雅笑着坐在她身边，杏眼透着温暖的笑意，她的大眼睛轻轻眨动，长睫毛
如扇子般颤动，圆润的脸庞带着知性的温柔：「丫头，别担心。梅姐已经交代过
了，从今天开始，你每天早上8 ：30准时到公司后，别吃早饭，第一时间来健身
房报道。这是我负责的训练时间，周一到周日不间断，目的是加强你的体能和耐
力。梅姐说，你现在的工作强度大——短剧拍摄、发布会、酒局什么的——体力
跟不上会出问题。像你这种劲爆身材，基础好，但敏感体质容易疲惫，我们要从
根源调理。训练后，我会给你准备健康的早餐，补充能量，避免你空腹太久影响
血糖。明白吗？这是梅姐的统一安排，所有旗下网红丫头们都要这样，养成习惯。」
小丽的杏眼微微瞪大，泪光隐约扑簌，她咬着粉嫩嘴唇，低头喃喃：「小雅
姐，我……我知道了。但为什么不让吃早饭？胃里空空的，好难受……」
小雅轻拍她的肩，声音温柔如春风：「丫头，这是科学方法。空腹训练能更
好燃烧脂肪，提高代谢，让你的S 曲线更完美。训练后立即吃早餐，吸收率高，
不会饿坏身体。我是医学院健康营养学毕业的，你的训练计划是会根据你的体脂
率和心率数据定制的。来，先让我检查下你的瑜伽服着装，确保贴合，不影响动
作。」小雅站起，拉小丽起身，她的短发齐耳晃动，小麦色皮肤在晨光下散发活
力，她穿着白色无袖紧身背心，领口微低露出锁骨，隐约可见腹部的马甲线，黑
色的瑜伽裤高腰包裹翘臀，白色瑜伽袜让她看起来干练却亲切。
小雅的杏眼闪过一丝专业的光芒，她从口袋拿出手机，打开luxVibe 的APP ，
扫描小丽内裤上的隐秘二维码：「丫头，你的内裤没开启模式？来，我帮你启动
『平衡』模式。」
内裤瞬间微微发热，传感器激活，那温和的平衡电流轻轻按摩阴唇边缘和G
点入口，保持体温稳定，避免过度刺激或冷热不均。小丽的身体猛颤，「小雅姐，
这……为什么要开呀……不是锻炼吗？」小丽的语气有些不开心，似乎对于小雅
的权威产生了怀疑。
小雅低声解释：梅姐交代了，从现在开始，你穿着luxVibe 的幻影浪潮，在
大楼内必须开启平衡模式，这是宋总这周对所有旗下网红的要求。
丫头，这是集团的规定，你现在已经算加入宋氏集团了，要遵守这里的规矩，
不能像之前在航空公司那样。对于你们这种顶级网红，集团花了非常大的金钱和
资源打造你们。你要识趣点，别让大家失望。否则，麻烦大了。宋总要是发现你
不愿意服从命令，你也知道后果。」
「来，放松，先别想这些，我们开始体测，我拿取你的身体数据，帮你定制
计划。」
小丽的身体猛地一僵，杏眼泪水滑落，她低头呜咽：「小雅姐，我……我知
道了……」 她试图擦泪，却热浪加剧，内裤的平衡模式如无形的枷锁，让她下体
保持「舒适」的饥渴，却无法释放。
她深吸一口气，跟小雅走向体测区，那里摆着专业的设备：体脂秤、卷尺、
心率监护仪、柔韧性测试板等。
小雅笑着安慰：「丫头，别哭。体测很快，数据帮我调整你的训练和营养。
放松点，像检查身体一样。」
体测流程从小雅的指导开始，她先让小丽脱掉瑜伽袜，站上体脂秤：「丫头，
第一步，测身高、体重和体脂率。站直，双手自然下垂，深呼吸。」
小丽赤脚站上秤，那凉凉的金属板让她一颤，内裤的平衡模式在站姿中轻轻
脉动，保持下腹温暖。她深吸气时，胸部起伏，乳钉摩擦Bra 带来一丝热浪。秤
上的数字闪烁：身高1.72米，体重52kg，体脂率18% ——小雅点头记录：「丫头，
身高体重完美，体脂低，但肌肉量少，耐力需加强。敏感体质容易出汗，我们多
加水分补充。」
接着是围度测量，小雅拿出柔软卷尺，先测胸围：「丫头，双手举起，放松
胸部。」她绕过小丽的C 罩杯蜜桃胸，卷尺轻轻贴合乳沟，那触碰让小丽脸红，
低吟：「嗯…………」
胸围90cm，小雅低笑：「丫头，好劲爆，保持这个曲线。」然后腰围：「吸
气，放松腹部。」卷尺绕过蜂腰纤细处，58cm，小雅赞叹：「腰细如柳，好基础。」
臀围时，她绕过翘臀圆润处，卷尺紧贴瑜伽裤，92cm，小丽腰肢微颤，热浪涌来：
「热……小雅姐……」小雅记录：「S 形黄金比例，但臀部需加强紧致，避免下
垂。」
然后是心率和血压测试，小雅戴上手环监护仪：「丫头，坐下休息1 分钟，
测静息心率。」小丽坐下，心率85次/ 分，小雅皱眉：「有点高，可能是内裤刺
激造成的。我们加冥想课，让你自己能调节。」
血压测试时，她用臂带裹住小丽的上臂，泵气时小丽低头：「小雅姐，我
……我忍着……」血压110/70，小雅记录：「正常，但训练后复测，避免高强度
时出问题。」
体测结束，小雅笑着拍拍小丽的肩：「丫头，好数据！你的体脂低，曲线完
美，但耐力和力量需加强。梅梅姐等下就过来，给你布置其余任务。来，先喝水，
热身开始。」
小丽哭着点头，内心疲惫：体测如另一种检查，一切都逃不过他们的眼睛
……
小丽跟着小雅的节奏，开始了周一的瑜伽训练。瑜伽室里晨光洒进落地窗，
柔和的光线照在柔软的防滑垫上，空气中薰衣草的香氛淡淡飘散，背景音乐是轻
柔的冥想曲，如溪水般流淌。
小雅站在小丽身旁，示范第一个热身动作——站立深呼吸：「丫头，双手举
过头顶，掌心相对，吸气时拉长脊柱，像树木向上生长；呼气时放松肩膀，目光
平视前方。做10次，跟着我的呼吸节奏。」小丽点点头，试图模仿，她浅粉色瑜
伽上衣包裹着胸部曲线，黑色瑜伽裤紧贴蜂腰翘臀，内裤的平衡模式已开启，那
温和电流轻轻按摩阴唇边缘，保持体温稳定，却让她下腹隐约抽搐。
热身后，小雅示范猫式：「跪在垫子上，四肢支撑，吸气时抬头翘臀，胸部
下沉，腰肢弯曲成弓形；呼气时弓背低头，收紧腹部，像猫伸懒腰。重点拉伸你
的蜂腰和翘臀，提高柔韧性。跟着我，做10次。」
小雅的动作流畅，她的白色无袖紧身背心下马甲线紧绷，黑瑜伽裤包裹翘臀
轻抬，看起来活力四射。小丽跪下，跟着试做：吸气时腰肢下沉，翘臀向上翘起，
S 形曲线扭曲成诱人却脆弱的弧度，但平衡模式的电流在弯曲中轻轻撩拨耻丘玫
瑰纹身，让热浪涌来，她低吟出声：「嗯……小雅姐……腰酸……下面热……」
脆弱的身体开始出汗，额头渗出细密的汗珠，顺着杏眼滑落，混着泪水。她呼气
时弓背，蜂腰紧绷脉络可见，却因热浪分心，动作变形，小腿颤抖：「我……我
坚持不住……」
小雅走近，轻轻按压她的腰窝：「丫头，收紧核心，这里发力。你的体质敏
感，出汗是好现象，能排毒。深呼吸，别停。」
小丽哭着坚持，一组下来，全身出汗如雨，瑜伽上衣湿透贴在胸部，隐约可
见乳晕的粉红，瑜伽裤裆部湿痕斑斑，她瘫软在垫子上，泪水决堤：「小雅姐
……我好累……热得要死……」
小雅递上毛巾，擦擦小丽的汗水：「丫头，好丫头，坚持住了。你的柔韧性
基础好，但耐力差，出汗多是体质原因，我们慢慢调理。来，下一个犬式。」她
示范：「从猫式过渡，双手前伸，臀部向上抬高，形成倒V 形。
脚跟尽量落地，拉伸小腿和后背。保持30秒，感受翘臀的紧致。」小雅的短
发晃动，小麦色皮肤在晨光下闪耀活力。小丽勉强起身，跟着做：翘臀高高翘起，
瑜伽裤绷紧包裹圆润弧度，蜂腰弯曲如弓，但动作拉扯内裤细带，平衡模式的电
流均匀分布热浪，却让她脆弱的身体更不堪重负——汗水从额头滑到鼻尖，滴在
垫子上；大腿内侧出汗晶莹，丝袜般的瑜伽裤湿透贴肤；
热浪从下腹涌向全身，她低头呜咽：「啊……小雅姐……腿抖……」小丽的
腿因为体力不支，开始剧烈颤抖，汗水顺着脊背滑落，湿透上衣后背，她坚持到
20秒就腿软跪下，哭出声：「我……我不行了……全身汗……好脆弱……」
小雅扶起她，声音温柔：「丫头，别哭。第一次都这样，你的体质容易出汗，
我们加电解质水。下次加时长。」
训练中途，小雅加入桥式变体：「躺下，脚掌着地，抬高臀部，形成桥形。
挤压翘臀肌肉，保持10秒，重复8 次。这加强你的臀部和核心。」
小丽躺下，抬臀时翘臀圆润紧致，瑜伽裤绷紧，但热浪加剧，她尖叫转为低
吟：「嗯……热……翘不起来……」汗水从胸部滑到腹部，湿透上衣，隐约可见
马甲线的浅痕，她只做了5 次就瘫软，泪水混汗水滑落：「小雅姐……我全身汗
……实在做不动了……」小雅递上水瓶：「喝点，补充水分。丫头，你的出汗量
大，可能是敏感体质，我们监控心率，避免脱水。」
训练尾声，小雅安排冥想放松：「坐姿，闭眼，双手放在膝上，深呼吸5 分
钟。想象自己如树般稳固。」
小丽坐好，闭眼试图平静，全身出汗如雨，上衣裤子湿透贴身，曲线毕露，
她脆弱地蜷缩，泪水和汗水一起滴在垫子上。一小时结束，小丽瘫软在地，汗水
湿了整个垫子，哭着喘息。
梅梅这个时候已经在外面观察了，她靠在瑜伽室门外，透过玻璃窗看着小丽
的训练过程，丹凤眼眯起带着一丝满意和算计。
训练结束后，她推门进来，声音甜腻却带着命令：「丫头，不错，第一次这
个强度，坚持住了。小雅，谢谢你。丫头，来，梅姐给你定规矩和日程安排。」
小丽哭着起身，汗水滑落地板，小雅递上毛巾退到一旁。
梅梅低笑：「丫头，从今天开始，你的日程这样：每天早上8 ：30来健身房
报道，训练后吃早餐；10：00-11 ：30形体仪态课；中午SPA 休息；下午拍摄短
剧或是直播；今天晚上开始你就自己打车回去吧，公司报销你的车费。目前档期
很紧，所以暂时不安排休息。丫头，明白吗？」
「明白了……」小丽低吟。
梅梅今天穿着紧身的黑色职业套裙，领口微开露出雪白颈项，裙摆开叉到大
腿中部，走动时隐约可见黑色丝袜的痕迹，丹凤眼眯起打量小丽的瑜伽服。
「早餐后是形体仪态课，等下你先去换身衣服。穿得太休闲了，仪态课需要
正式点，让你看起来更专业却撩人。」
小丽低头点点头，内心如潮水般涌起不安：又要换衣服？她跟着梅梅走向换
衣间，那里已准备好一套新衣服——一件白色低胸丝绸衬衫，领口V 字设计微微
敞开，能露出乳沟却不夸张，材质光滑贴身，能完美勾勒她的蜂腰；搭配一条黑
色高腰A 字裙，裙长到膝盖上方，开叉到大腿侧面，走动时会轻荡露出修长双腿
的曲线；脚上是一双7 厘米高的黑色细跟高跟鞋，尖头设计配银色扣带，整体风
格优雅职业，却带着一丝性感的诱惑。
小丽颤抖着换上，内里的「隐肤幻境」Bra 和「幻影浪潮」内裤隐秘刺激着
她，每走一步，乳钉摩擦带来热浪，她脸红低吟：「梅姐，这……这裙子开叉好
高……」
梅梅低笑：「丫头，就是要这样。走路时扭臀摆腰，仪态课的精髓。你先去
食堂吃早餐，只需要给窗口你的工牌，早晨小雅给你准备了专门的早餐配方，半
小时后来形体室报道。」
小丽勉强笑了笑，内心疲惫却带着一丝饥饿——早上没吃东西，胃里空空的
如火烧般难受。她点点头，走出换衣间，高跟鞋踩在走廊上「咔咔」作响，每一
步都让内裤的平衡模式轻轻按摩耻丘，热浪均衡涌来，却让她更觉空虚。
她乘电梯下到5 楼的自助式西餐厅，那里是公司员工的用餐区，早晨的空气
中弥漫着咖啡和新鲜烘焙的面包香味，餐厅宽敞明亮，落地窗洒进晨光，长条形
的餐台陈列着各种食物，但小丽直奔专用窗口——那里有一个「专属营养餐」标
志，她刷了工牌，窗口的工作人员笑着递上一个精致的托盘：「小丽小姐，早！
这是小雅教练为您准备的早餐配方，按照您的体脂率和训练强度定制的，低卡高
蛋白，注重恢复和控制体重。」
托盘上的早餐看起来精致却份量有限，小丽端着坐下，内心微微一沉：一份
全麦燕麦粥，约50g 燕麦片煮成稠粥，加了低脂杏仁奶代替牛奶，表面洒着几颗
蓝莓和杏仁碎，热量控制在200 卡路里左右，提供复杂碳水和纤维，帮助稳定血
糖和促进肠道蠕动；粥里还加了少许姜黄粉，淡淡的金黄色泽散发着清香，能抗
炎缓解她的敏感体质引起的热浪。粥的口感绵软，却只有一小碗，小丽几口就吃
完，胃里刚有点暖意，却远未饱足。
两个水煮蛋，已切成片，蛋黄嫩黄，蛋白光滑，约150 卡路里，富含优质蛋
白、维生素B 和卵磷脂，帮助肌肉修复和维持皮肤弹性。小丽剥开蛋壳，慢慢嚼
着，那淡淡的蛋香让她稍稍放松。
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